음 .....  음 .....

달려라~ 달려라~
처음엔 걷기부터해서~ 나중엔 가볍게 런닝~
뱃살빼는데 뛰는것 만큼 빠른게 없는듯한데용..;; ㅡㅡ

열심히하면 좋은결과가~ 홧팅~! emoticon_004emoticon_113  달려라~ 달려라~ 처음엔 걷기부터해서~ 나중엔 가볍게 런닝~ 뱃살빼는데 뛰는것 만큼 빠른게 없는듯한데용..;; ㅡㅡ 열심히하면 좋은결과가~ 홧팅~! emoticon_004emoticon_113

아~~ 해피빈님 이군아 ,,, 아이콘 안보임 ㅋ  아~~ 해피빈님 이군아 ,,, 아이콘 안보임 ㅋ

요즘 운동해야하는데...일두 많구 피곤해서 못해여...
글구 비가 자주오니...전 헬스장을 가거나 그런건 안하구여...
기냥 인라인을 좀 타거덩요.
근데 이건 비가오면 위험해서 못타죠...  요즘 운동해야하는데...일두 많구 피곤해서 못해여... 글구 비가 자주오니...전 헬스장을 가거나 그런건 안하구여... 기냥 인라인을 좀 타거덩요. 근데 이건 비가오면 위험해서 못타죠...

전 뱃살만 빼면 딱 좋은데...  전 뱃살만 빼면 딱 좋은데...

행복한 비니가 여름탈출을 시도했나보네...,
열띠미해서 올여름엔 겨울나기준비를 옆구리가 따뜻하게..., 이말맞지.  행복한 비니가 여름탈출을 시도했나보네..., 열띠미해서 올여름엔 겨울나기준비를 옆구리가 따뜻하게..., 이말맞지.

와우~~~~용기를 주셔서 감사해여~~~^^ 모두 홧팅이여  와우~~~~용기를 주셔서 감사해여~~~^^ 모두 홧팅이여

나도 요즘 살쪄서 무거운데...ㅠ.ㅠ  나도 요즘 살쪄서 무거운데...ㅠ.ㅠ

살 빼면 몸이 가벼워지는게 느껴져요~ㅋㅋ  살 빼면 몸이 가벼워지는게 느껴져요~ㅋㅋ

작살님 답변이 무진장~emoticon_002
저두 다요트중...술끊고 작살님처럼 병원에서 처방하는 식단에 따라 움직이는중...
근데 거시서 준 한약먹기는 정말 고역이라눈~emoticon_105
빈님두 할수 이따..!!  작살님 답변이 무진장~emoticon_002 저두 다요트중...술끊고 작살님처럼 병원에서 처방하는 식단에 따라 움직이는중... 근데 거시서 준 한약먹기는 정말 고역이라눈~emoticon_105 빈님두 할수 이따..!!

우왕...지금까지 장왕하게 적던거 꼬마님 쪽지 보느라 다 날라가삐리땅..ㅜ.ㅜ
다시 적어야지..쩝..ㅋㅋ
빈님 다이어트 하시나요?..아님..몸짱을 위하여 몸을 만들고 계시나요?
혹시 다이어트를 하신다면 일단 병원가서 진단부터 받아보세요....(제 경험담..)
저도 몇달 전 와이프의 권유로 병원에서 피검사하니깐...지방간이랑 콜레스테롤 수치가 엄청 높게 나오드라구요...(이거이 배 좀 나온 사람들은 거의 다 수치가 높대요..글구 당뇨끼도 좀 보이구요...혹시 자주 피곤하다거나..잠을 자도자도 계속 잠오는 경우엔 필히 검사한번 받아 보세요...간쪽이나..신장쪽에 문제가 있을 수 있습니다..)
병원에서 하는말..일단 이 남산만한 배부터 좀 넣으세요..;;우씨..내 배가 어때서..울 와이프는 내 배에 반해서 나랑 결혼했다는데...쩝...
암튼 그날부터 저의 다이어트는 시작되었습니다..
키 178에 몸무게 90킬로 겉으로 보기에도 좀 퉁퉁한 체격...
첨엔 일단 먹는 양을 줄였습니다...
매끼니마다 밥을 두공기씩 먹던거를 병원에서 짜 준 식단대로 아침에 2/3공기 점심에 한공기 저녁에 2/3공기 반찬은 기름끼가 쫙~~빠진 채소류 위주로 먹고 고기를 먹더라도 살코기 부분만 먹으라 그러드라구요..우유도 저지방 우유만 먹고 식사 외에 군것질은 절대로 하지말고 밥먹고 난 후에는 먹은 만큼 움직여서 다 소화를 시켜서 지방을 다 분해하라고 하더군요.,..헐...이걸 어캐 하지...난 안해 죽어도 못해...일케 뻐팅기다가..울 와이프...당신 자식을 생각해봐..당신 아들이라고 나았는데 사람이 안나오고 돼지가 나오면 좋겠냐?..!! 이 한마디에..모든걸 체념하고 다이어트에 돌입했습니다..
일단 차 없인 어디에도 안가던 제가 차를 안가지고 다니고 출근도 걸어서 가든지...아니면 자전거를 이용했습니다...술은 원래 잘 못 마셨고....꼴초라고 소문났었지만..담배도 끈었습니다...밥 양을 확 줄이고..쩝..첨에는 배고파서 못견디겠더라구요....먹고싶은거 못먹는 고통은 안당해본 사람은 모릅니다..흑흑..
암튼...글케..서서히 몸을 움짐임에 길들여지게 하고...저녁마다 특별한 일 없으면 공기좋은 공원으로 가서 배드민턴 치면서 저녁먹고 난 후의 지방을 분해시켰습니다..
글케 3개월 정도...지금은 8킬로 정도 빠졌더군요....아직은 좀 더 빼야 되지만..그래도 매일 저울에 몸무게를 재볼때는 흐뭇합니다....첨에 임신 8개월이던 배도 지금은 임신3개월로 줄어들었구요...ㅋㅋ.무엇보다도..담배끈고 운동을 하니..피부가 반들반들 좋아졌다는 겁니다....푸하하하...(제가 원래 지성피부라..좀..여드름 같은게 많았거든요..)
암튼...앞으로 7~8킬로 정도는 더 빼야 정상이라도 하네요..에휴..
이제 서서히 형편 좀 나아지면 벤치플레스 하나 구해서 역기도 좀 들고 복근운동도 좀해서 몸을 만들어 가야겠습니다.. 에휴..이번달 월급이 언제드라..쩝....
빈님 홧팅요~~
  우왕...지금까지 장왕하게 적던거 꼬마님 쪽지 보느라 다 날라가삐리땅..ㅜ.ㅜ 다시 적어야지..쩝..ㅋㅋ 빈님 다이어트 하시나요?..아님..몸짱을 위하여 몸을 만들고 계시나요? 혹시 다이어트를 하신다면 일단 병원가서 진단부터 받아보세요....(제 경험담..) 저도 몇달 전 와이프의 권유로 병원에서 피검사하니깐...지방간이랑 콜레스테롤 수치가 엄청 높게 나오드라구요...(이거이 배 좀 나온 사람들은 거의 다 수치가 높대요..글구 당뇨끼도 좀 보이구요...혹시 자주 피곤하다거나..잠을 자도자도 계속 잠오는 경우엔 필히 검사한번 받아 보세요...간쪽이나..신장쪽에 문제가 있을 수 있습니다..) 병원에서 하는말..일단 이 남산만한 배부터 좀 넣으세요..;;우씨..내 배가 어때서..울 와이프는 내 배에 반해서 나랑 결혼했다는데...쩝... 암튼 그날부터 저의 다이어트는 시작되었습니다.. 키 178에 몸무게 90킬로 겉으로 보기에도 좀 퉁퉁한 체격... 첨엔 일단 먹는 양을 줄였습니다... 매끼니마다 밥을 두공기씩 먹던거를 병원에서 짜 준 식단대로 아침에 2/3공기 점심에 한공기 저녁에 2/3공기 반찬은 기름끼가 쫙~~빠진 채소류 위주로 먹고 고기를 먹더라도 살코기 부분만 먹으라 그러드라구요..우유도 저지방 우유만 먹고 식사 외에 군것질은 절대로 하지말고 밥먹고 난 후에는 먹은 만큼 움직여서 다 소화를 시켜서 지방을 다 분해하라고 하더군요.,..헐...이걸 어캐 하지...난 안해 죽어도 못해...일케 뻐팅기다가..울 와이프...당신 자식을 생각해봐..당신 아들이라고 나았는데 사람이 안나오고 돼지가 나오면 좋겠냐?..!! 이 한마디에..모든걸 체념하고 다이어트에 돌입했습니다.. 일단 차 없인 어디에도 안가던 제가 차를 안가지고 다니고 출근도 걸어서 가든지...아니면 자전거를 이용했습니다...술은 원래 잘 못 마셨고....꼴초라고 소문났었지만..담배도 끈었습니다...밥 양을 확 줄이고..쩝..첨에는 배고파서 못견디겠더라구요....먹고싶은거 못먹는 고통은 안당해본 사람은 모릅니다..흑흑.. 암튼...글케..서서히 몸을 움짐임에 길들여지게 하고...저녁마다 특별한 일 없으면 공기좋은 공원으로 가서 배드민턴 치면서 저녁먹고 난 후의 지방을 분해시켰습니다.. 글케 3개월 정도...지금은 8킬로 정도 빠졌더군요....아직은 좀 더 빼야 되지만..그래도 매일 저울에 몸무게를 재볼때는 흐뭇합니다....첨에 임신 8개월이던 배도 지금은 임신3개월로 줄어들었구요...ㅋㅋ.무엇보다도..담배끈고 운동을 하니..피부가 반들반들 좋아졌다는 겁니다....푸하하하...(제가 원래 지성피부라..좀..여드름 같은게 많았거든요..) 암튼...앞으로 7~8킬로 정도는 더 빼야 정상이라도 하네요..에휴.. 이제 서서히 형편 좀 나아지면 벤치플레스 하나 구해서 역기도 좀 들고 복근운동도 좀해서 몸을 만들어 가야겠습니다.. 에휴..이번달 월급이 언제드라..쩝.... 빈님 홧팅요~~

ㅋㅋ 남자분이시군아  ㅋㅋ 남자분이시군아

ㅋㅋㅋㅋ술배 그거 문제죠...끊기 전까지 빠지지도 않는..힘냅시다~^^  ㅋㅋㅋㅋ술배 그거 문제죠...끊기 전까지 빠지지도 않는..힘냅시다~^^

emoticon_078먹을 때 안주를 적게 먹으라는...
그러나 안 먹는게 최선... 그게 되나...  emoticon_078먹을 때 안주를 적게 먹으라는... 그러나 안 먹는게 최선... 그게 되나...

아,,,뱃살,,,emoticon_101  아,,,뱃살,,,emoticon_101

저도 헬스 다니는 중인데 쿠쿡;;;
휴가까지 얼마 안남았지만
가치 열심히 해보아요오~  저도 헬스 다니는 중인데 쿠쿡;;; 휴가까지 얼마 안남았지만 가치 열심히 해보아요오~